La buena memoria y la agilidad mental juegan un papel fundamental en la vida de toda persona, porque gracias a ellas es fácil realizar muchas tareas diarias. ¿Alguna vez te has encontrado en una situación en la que estabas tratando desesperadamente de recordar el nombre de alguien o un lugar, pero no lo lograste sin importar cuánto te concentraste?Luego de pasar por momentos estresantes, donde la falta de concentración se asienta majestuosamente en mi vida diaria … al no tener esa rutina de enfocarme en lo que me gusta hacer, comencé a buscar ayuda para equilibrar el estado emocional a través de la meditación, el metabolismo con una forma diferente de alimentarme .
Muchos creen que mantenerlo en perfecto estado es algo que está fuera de nuestro control, pero lo cierto es que es una habilidad que se puede entrenar y mejorar practicando hábitos saludables.
El ejercicio físico desarrolla sinapsis y crea nuevas conexiones en el cerebro. La música estimula el cerebro de una manera única. Cuando observa las imágenes cerebrales de alguien que escucha música o toca un instrumento, puede ver claramente cómo están activas todas las partes del cerebro.
Si estudia algo nuevo durante el día, se forma un vínculo en el cerebro entre una célula nerviosa y otra. Cuando duermes, la conexión se fortalece y lo que has aprendido se convierte en un recuerdo.
Hay alrededor de 100 billones de microbios en el sistema digestivo humano, interconectados con el cerebro a través del llamado eje cerebro-intestino, y el equilibrio de estos microbios es crucial para el bienestar del cerebro.
Todo el cuerpo, incluido el cerebro, necesita energía para realizar cada una de sus tareas, nos encontramos con que en los cereales integrales encontramos una parte importante de nutrientes beneficiosos para el organismo.
Una forma de hacerlo es eligiendo alimentos con un índice glucémico bajo, que liberan azúcar en sangre más lentamente, lo que ayuda a mantener la mente activa durante el día.Quinoa, salvado, pasta integral,el pan integral, el arroz integral cumplen con esta característica y también son una fuente de otros nutrientes esenciales que fortalecen la salud del cerebro.
Los ácidos grasos esenciales no se secretan de forma natural en el organismo, por lo que deben incorporarse a la dieta.
Estos tipos de nutrientes protegen el cerebro y ayudan a mantenerlo en buenas condiciones; Además, es un tipo de grasa saludable que reduce la inflamación y mejora la salud del corazón.
Los más importantes son los Omega 3, que se encuentran en alimentos como:
Salmón, trucha, caballa, sardina, arenque, semillas de chía, semillas de lino, soja y derivados, pipas de calabaza, frutos secos.
Todos estos alimentos, en cantidades adecuadas, actúan en beneficio de la salud cognitiva y la prevención de trastornos degenerativos como el Alzheimer o la pérdida de memoria.
Los arándanos se encuentran en uno de los primeros lugares de los mejores alimentos antioxidantes que se pueden incluir diaria o regularmente en la dieta, siendo recomendados para cuidar el cerebro y la memoria, pues sus nutrientes inhiben el daño celular causado por los radicales libres, principal causa de deterioro cognitivo. Y todo ello mezclado con factores de transferencia para aumentar nuestra inmunidad, encapsulados en dosis perfectamente proporcionadas, 100% natural, que actúa en muy poco tiempo logrando controlar conscientemente la mente para brindarte esos momentos de relajación y, paradójicamente, una mente veloz y ¡Un recuerdo de elefante!La práctica constante de enfocarte de lleno en lo que estás haciendo, deteniéndote y observando todas las sensaciones físicas y emocionales que estás experimentando en ese momento, fortalecerá y expandirá tu atención para los momentos en que realmente la necesites.