A la hora de iniciar una dieta hay aspectos de vital importancia. Los alimentos que escogemos, cómo los comemos, con qué los acompañamos o el momento del día los comemos son claves.

Adelgazar no sólo depende de las calorías que ingieras sino que también depende del tipo de alimentos y cómo los combines. No es lo mismo 500 kcal de una bolsa de patatas fritas, que 500 kcal de un plato de pasta con verduras o una hamburguesa de pollo. Así como no es lo mismo cenar ese plato de pasta habiendo hecho ejercicio, que no. Por suerte, aunque parezca complicado, no lo es, si lo haces con determinación y con una actitud positiva. Hay truquillos que calman esos estados de ansiedad para no perder la fuerza de voluntad. Para tomarte tu dieta en serio y hacerlo con calma, es posible seguir unos consejos básicos para ponerle buena cara a la rutina. Esta será la manera de adelgazar de una forma efectiva y sin apenas esfuerzo.

• La serotonina es la respuesta. Para aliviar las crisis de ansiedad, regula los niveles de serotonina, la hormona del placer y del humor. Cuando el nivel de serotonina es bajo, resulta más complicado seguir una dieta.
• Los alimentos integrales pueden ser la clave para saciar tu hambre en las horas previas a las comidas fuertes del día.
• Es aconsejable beber un litro y medio cada día. Además, es saludable beber un vaso de agua justo antes de cada comida para ayudar a que tu organismo metabolice las grasas y para llenar tu estómago con ánimo de disminuir tus ansias de comer.
• Se permite tomar chocolate en su justa medida. Para calmar esa ansiedad es posible comer una onza de chocolate cada cierto tiempo. Además, contiene propiedades antioxidantes y antinflamatorias para prevenir la obesidad.
• Busca el equilibrio entre cuerpo y mente. La idea es ponerse en forma, relajarse y olvidarse de la ansiedad a través del ejercicio. Además, con determinadas actividades como Yoga o Pilates aprenderás técnicas de respiración y relajación que te liberarán de la ansiedad . Para no pensar en ello, lo mejor es buscarse un hobby para mantener la cabeza ocupada. Ve de compras, córtate el pelo, lee un libro o haz planes con tu pareja.

¿Parece mucho más simple verdad ?